Especialidades en psicología
para entender qué está
pasando Especialidades en psicología para entender qué está pasando

A veces podemos quedar atrapados en pensamientos, miedos o formas de actuar que se repiten aunque sepamos que no nos ayudan. En terapia podemos ir entendiendo esos patrones y buscar maneras diferentes de relacionarte con ellos.

Es un trabajo bastante práctico: ponemos el foco en lo que te ocurre ahora, en las situaciones que te cuestan y en qué puedes ir probando dentro y fuera de sesión. No se trata de “pensar en positivo”, sino de comprender qué está manteniendo el malestar y encontrar respuestas que te resulten más útiles.

Puede ayudarnos especialmente cuando hay ansiedad, estrés, miedos o pensamientos repetitivos, o situaciones que sientes que te están bloqueando.

Lo que nos pasa no ocurre aislado de nuestra historia ni de las relaciones que hemos tenido. La familia, la pareja, las amistades o determinados vínculos pueden influir en cómo aprendemos a relacionarnos, protegernos o interpretar lo que ocurre.

En terapia podemos mirar esas formas de relacionarte que se repiten, qué lugar ocupas muchas veces con los demás y qué necesitas tú dentro de esos vínculos.

No buscamos culpables ni una única explicación. Se trata de comprender mejor lo que ocurre para que puedas relacionarte de una manera más consciente, también contigo.

Hay experiencias que ya han pasado, pero que nuestro cuerpo y nuestras emociones siguen sintiendo como si todavía tuvieran algo pendiente. A veces aparecen en forma de miedo, ansiedad, recuerdos que se activan, inseguridad o reacciones que cuesta entender.

Con EMDR podemos identificar qué experiencias están conectadas con lo que te ocurre ahora y trabajar esos recuerdos mediante estimulación bilateral, como movimientos oculares, sonidos o pequeños toques alternos.

El objetivo no es borrar lo ocurrido. Es favorecer que esa experiencia pueda procesarse e integrarse de otra manera, para que deje de tener tanto peso en tu presente.

La hipnosis clínica puede ayudarnos a crear un estado de concentración y calma en el que sea más fácil prestar atención a determinadas sensaciones, recuerdos, imágenes o emociones.

No significa quedarse dormido ni perder el control. Tú sigues siendo consciente de lo que ocurre y decides en todo momento qué quieres hacer.

Podemos utilizarla como parte del proceso terapéutico cuando tiene sentido para ti y para aquello que estamos trabajando, por ejemplo para facilitar la regulación, explorar determinadas experiencias o trabajar algunos bloqueos.

Cuando llevamos mucho tiempo preocupados, tensos o pendientes de todo, a veces incluso descansar se vuelve difícil.

Las herramientas de relajación pueden ayudarnos a bajar poco a poco esa activación, conectar con el cuerpo y recuperar algo de calma. Podemos trabajar con la respiración, la atención corporal u otros ejercicios sencillos y adaptarlos a lo que a ti te resulte útil.

No buscamos estar tranquilos todo el tiempo, sino que tengas más recursos para regularte cuando lo necesites.

En algunos momentos puede ayudarnos utilizar la imaginación de forma guiada para conectar con una sensación de calma, seguridad o confianza.

Podemos imaginar un lugar, una situación o una escena concreta prestando atención a los detalles y a cómo responde tu cuerpo mientras lo haces. También puede utilizarse para prepararte para algo que te preocupa o ensayar una manera diferente de afrontarlo.

No tiene que “funcionarte” de una forma concreta. Es simplemente otro recurso que podemos probar y adaptar a ti.