«Anímate, que la vida sigue»
Ojalá bastara con querer encontrarte mejor. Seguramente ya llevas tiempo intentándolo.
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Depresión · Terapia online
Si fuera tan fácil como «anímate», ya lo habrías hecho.
La depresión puede hacer que hasta lo más sencillo te pida una energía que ahora no tienes.
Quizá sigues haciendo lo imprescindible, pero responder un mensaje, preparar la cena o quedar con alguien te cuesta más de lo que cuentas. Antes de decirte qué hacer, queremos entender qué te está pasando.
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Cuando los consejos no encajan
Consejos que has oído mil veces. Lo que no suelen ver.
A veces te lo dicen con la mejor intención. Pero cuando levantarte, concentrarte o contestar un mensaje te supone un esfuerzo, otro consejo puede sentirse como otra obligación.
«Sal más y distráete»
Quizá te apetezca volver a hacer planes. El problema es que ahora hasta organizar uno puede agotarte.
«Hay gente que está peor»
Ya te cuesta bastante entender lo que te pasa como para tener que justificar por qué te duele.
Y mientras tanto, por dentro pueden estar pasando muchas cosas
No todas las personas lo viven igual. Algunas sienten tristeza; otras, irritabilidad, vacío o que nada les interesa tanto como antes.
- Dejas de disfrutar cosas que antes te gustaban.
- Te levantas cansado, incluso después de descansar.
- Te cuesta concentrarte o tomar pequeñas decisiones.
- Notas cambios en el sueño o en el apetito.
- Te culpas por no poder hacer lo de antes.
- Te aíslas, te irritas o sientes que todo te pesa.
No tienes que esperar a encontrarte peor para consultar qué te está pasando.
Un malestar con muchas capas
¿Qué puede estar influyendo en cómo te sientes?
No todas las depresiones empiezan por lo mismo. A veces coinciden una pérdida y meses de agotamiento; otras, cuesta señalar un momento concreto. Lo importante es averiguar qué peso tiene cada cosa en tu caso.
Experiencias difíciles
Una pérdida, una ruptura, situaciones estresantes o experiencias que todavía duelen.
Patrones de pensamiento
La autocrítica, la culpa o los pensamientos negativos sobre ti, el futuro o lo que te rodea.
Factores biológicos
La predisposición genética, distintos procesos neurobiológicos y algunas condiciones de salud también pueden influir.
Lo que estás viviendo
La soledad, la sobrecarga, los conflictos o llevar demasiado tiempo sosteniéndolo todo.
Si no sabes cuándo empezó o por qué te pasa, no tienes que inventarte una explicación para venir a consulta. Podemos empezar por ahí.
Terapia online para la depresión
Cuando todo cuesta, ¿qué hacemos en terapia?
No vamos a darte una lista de hábitos para que la cumplas el lunes. Primero miramos cómo son tus días y qué está siendo más difícil. Después elegimos contigo por dónde empezar, aunque al principio sea algo pequeño.
Cuando te faltan fuerzas hasta para empezar
En vez de pedirte que hagas más, buscamos un primer paso que puedas asumir: algo de tu rutina, un paseo corto o retomar una actividad poco a poco.
Cuando tu cabeza no deja de machacarte
Miramos cuándo aparece ese «soy un desastre» y trabajamos otras formas de responder a la culpa y a la autocrítica, sin obligarte a pensar siempre en positivo.
Cuando ya nada te ilusiona
No te vamos a prometer que mañana volverás a disfrutar. Sí podemos probar cómo hacer sitio, gradualmente, a personas o actividades que antes te importaban.
Cuando mejoras unos días y después vuelves a caer
Nos fijamos en lo que cambió, ajustamos lo que estamos haciendo y buscamos que un día difícil no se convierta automáticamente en «otra vez estoy igual».
No vamos a medir tus avances por la cantidad de cosas que consigues tachar de una lista.
Quiero saber cómo empezar
Las psicólogas de Kalon
¿Quién estará al otro lado?
Puede darte reparo contar algo tan personal a alguien que todavía no conoces. Por eso te enseñamos quiénes somos. En la llamada inicial podrás preguntar cómo trabajamos y con cuál de las psicólogas podría encajar mejor tu situación.
Conoce al equipo
Resolvemos algunas dudas
Preguntas frecuentes sobre la depresión
¿Cómo sé si lo que siento puede ser depresión?
La depresión puede incluir bajo estado de ánimo, pérdida de interés, cansancio, cambios en el sueño y dificultades para concentrarte. Si estas experiencias persisten, te generan malestar o interfieren en tu día a día, merece la pena pedir una valoración profesional. No hace falta que te diagnostiques tú.
¿Cuánto puede durar el tratamiento?
No hay una cifra que sirva para todo el mundo. Depende de lo que te esté ocurriendo, de tus objetivos y de cómo evoluciones. Lo revisaremos contigo durante el proceso.
¿La terapia online puede ayudar con la depresión?
Sí. Para muchas personas puede ser una modalidad adecuada. Valoraremos tu situación y si necesitas una atención diferente o más intensiva, te lo diremos.
¿Qué ocurre en la primera sesión si me cuesta hablar?
Podemos empezar con algo tan sencillo como «llevo tiempo sin encontrarme bien». Te preguntaremos por lo que estás viviendo y por cómo afecta a tus días. No necesitas llegar con todo ordenado ni contarlo todo de golpe.
¿El EMDR sirve para cualquier depresión?
No necesariamente. Puede ser útil cuando hay experiencias traumáticas o adversas relacionadas con el malestar, pero no es el tratamiento indicado para todas las personas. Valoraremos qué tipo de terapia se adapta mejor a tu caso.
¿Voy a necesitar medicación?
No todas las personas necesitan medicación. Depende de la gravedad, de tus circunstancias y de la valoración médica. Si es recomendable consultar con un profesional de medicina o psiquiatría, te lo plantearemos. No debes cambiar una medicación prescrita por tu cuenta.
¿Y si ya he intentado mejorar y sigo igual?
Haber probado cosas que no te han funcionado no significa que no puedas mejorar. Revisaremos qué has intentado, qué te ha servido y qué puede necesitar un planteamiento diferente.
¿Qué hago si tengo pensamientos de muerte o de hacerme daño?
Es importante que puedas contarlo y recibir ayuda cuanto antes. Si estás en España, puedes llamar al 024 para recibir atención ante la conducta suicida; si hay peligro inmediato, llama al 112. El formulario de esta página no es un canal de emergencias.
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Si llevas un rato mirando esta página y todavía dudas si escribirnos, puedes preguntar sin contar tu historia entera. La llamada gratuita sirve para resolver dudas y valorar si nuestra terapia online encaja con lo que necesitas.
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