Es como estar en una película en la que el tiempo sigue pasando, pero tú sigues en el mismo lugar. Los días se sienten largos, y hasta las cosas más simples se vuelven un desafío enorme. Es como si todo el mundo estuviera avanzando, pero tú te quedaras atrapado, sin fuerzas para mover un solo pie.
El Joker se pinta una sonrisa en la cara, pero sabemos que detrás de esa máscara hay algo que duele. No porque quiera engañar a los demás, sino porque, a veces, es más fácil actuar que intentar explicar lo que pasa por dentro.
Tal vez te has sentido así. Sonriendo cuando no tienes ganas, respondiendo "estoy bien" por inercia, escuchando consejos que no encajan con lo que realmente sientes. Y mientras los días pasan, la desconexión crece. No porque quieras aislarte, sino porque a veces el vacío pesa demasiado.
Y lo peor es que casi nadie lo ve. Te dicen "sal un poco", "haz ejercicio", "anima esa cara". Como si no entendieran que, si fuera tan fácil, ya lo habrías hecho. Pero esto no va de voluntad, ni de "ponerle ganas". La depresión no funciona así.
Sé que puede parecer que el futuro se ve borroso, o que las fuerzas nunca regresarán, pero quiero que sepas que hay espacio para sanar, sin prisas, a tu propio ritmo.
Si esto te resuena, quiero que sepas algo: no tienes que hacerlo solo/a. Lo que sientes es real, no estás exagerando. Hay un camino y podemos recorrerlo juntos/as, sin prisas, sin presión, cuando tú estés listo/a.
Soy María, psicóloga general sanitaria. He acompañado a muchas personas que, como tú, sienten que están atrapadas en un ciclo sin fin, agotadas y desconectadas.
Sé que la depresión no es solo tristeza. Es esa sensación de estar atrapado/a en un día tras otro, sin fuerzas ni ganas de hacer nada. Nadie ve lo que realmente sientes por dentro, pero quiero que sepas que esto no tiene por qué ser para siempre.
Con herramientas como la terapia EMDR podemos liberar esa carga emocional, encontrar claridad y comenzar a dar pasos hacia un lugar donde te sientas más tú, sin presiones, solo avanzando a tu ritmo.
¿No sabes por dónde empezar? Escríbeme. Estaré encantada de acompañarte.
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Imagínate en una piscina, pero en el fondo. No estás flotando ni nadando, sino hundido, con algo invisible que te empuja hacia abajo. Sabes que arriba hay aire, luz, movimiento… pero no puedes salir.
La depresión no es solo estar triste. Es notar que cada día pesa el doble, que levantarte de la cama es como escalar una montaña, que lo que antes hacía ilusión ahora da igual.
Si te pasa algo así, quizá esto te ayude a entender mejor lo que ocurre:
Y sin compromiso.
Te ofrezco una primera sesión de 15 minutos, por llamada o videollamada (tú eliges), para que podamos:
Y si sientes que no es el momento o que no es lo que esperabas, no pasa nada. Sin presiones, sin correos insistentes. Incluso te puedo recomendar otra opción que se ajuste mejor a lo que necesitas.
Esta llamada es solo una oportunidad para dar ese primer paso. Sin compromisos, solo claridad.
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Cuando llegó a consulta, David estaba completamente agotado. Cada mañana le costaba levantarse de la cama, como si cada pequeño paso fuera una montaña. Todo parecía tan pesado, incluso las cosas que antes le hacían sonreír. Esto es algo que muchas personas con depresión entienden muy bien: lo que antes te daba energía, ahora ya no tiene ni sabor.
En nuestras sesiones de terapia online, buscamos maneras simples y efectivas de darle la vuelta a esa sensación. Usamos técnicas de respiración que le ayudaron a calmarse cuando la ansiedad lo atacaba, y ejercicios de visualización que lo ayudaron a ver más allá de los pensamientos negativos que lo mantenían atrapado en un círculo.
David entendió que expresar lo que sentía no era un signo de debilidad, sino una forma de soltar esas emociones que ya no podía cargar más. Empezó a poner límites, a decir "no" cuando algo no le hacía bien, aunque al principio sentía miedo de decepcionar a otros.
Con la terapia EMDR, empezamos a trabajar en esas emociones profundas, esas que llevaba tanto tiempo guardando sin darse cuenta. Cada sesión fue un paso hacia un lugar más claro, donde ya no era la depresión la que tomaba las riendas, sino él, con más claridad para afrontarlo.
Hoy, aunque aún hay días duros, David ha aprendido a ser más amable con él mismo. Ahora sabe que cuidar de su salud mental no significa cumplir con lo que los demás esperan, sino escucharse, descansar cuando lo necesita y avanzar al ritmo que le es más sano.
El EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por los Movimientos Oculares) es un abordaje terapéutico que ha demostrado ser muy eficaz para quienes luchan con la depresión, especialmente cuando está relacionada con experiencias difíciles del pasado. A veces, esos momentos dolorosos dejan una marca profunda que sigue afectando cómo nos sentimos día a día, incluso cuando creemos que ya hemos seguido adelante.
Aunque suena como un proceso complejo, el EMDR es un enfoque que respeta tu ritmo y te ayuda a procesar esas experiencias de forma más suave y efectiva, liberándote poco a poco de lo que aún te pesa. No se trata solo de hablar de lo que te sucede, sino de sanar lo que la depresión sigue guardando en tu interior.
Si sientes que tu depresión está vinculada a vivencias pasadas que aún no has podido superar, el EMDR puede ser una herramienta poderosa para empezar a sanar. No te promete una solución inmediata, pero sí un camino de acompañamiento y apoyo para que puedas sentirte más en paz con lo que has vivido.
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